ジャンプ累計： ６７７本（シーズン３８本） ランニング累計： ４７２km |
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体調診断： ５ （１〜５） 身 長： １４１cm 体 重： ３３．５kg 障害内容： 背中の痛みはない 挨拶度 ： 普通 学習時間： 自然観察２時間 ビジターセンター見学 睡眠時間： ８時間30分 練習場所： 新潟・妙高シャンツェ |
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WAX：ソール保護のため荒ぬり |
天 候：晴れ 気 温：１８度 湿 度：55％ |
| ［トレーニング内容］ 準備運動 ランニング １．５km 20mダッシュ ３本 ストレッチ シュミレーション（空サッツ） ジャンプ：スモールＫ40m １２本 クールダウン（ストレッチ） |
［トレーニング度］ ２〜３ （５段階） ［結果と反省］ 先週の五日町でのジャンプ練習とまるで違い、体が上がった感じがしなかった。はじめはひざものびなかったし、のびるようになっても腰が引けてしまったので、足が前に出て体が「く」の字に曲がってしまった。 原因は、台が大きくてちょっと怖かったのと、アプローチのＲでスピードに負けてしまい上体が固くなったからだ。アプローチをリラックスしていけば、今日は20mちょっとしかいかなかったけれど、あと5mはのびると思う。 |
| ［コーチの助言と明日への目標］ 「アプローチのすべりを意識し、ひざをしっかりと張る」 「上体をつっこまずに腰骨を飛ばすイメージ。右肩を引かないようにする」 明日は大会だ。今日のフリートレーニングではしっくりしたジャンプができなかったが、明日はあたりまえに２５ｍは飛べるようにしたい。まだ始まったばかりなので元気のあるジャンプをしたい。 |
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