現在していること 　　

服はすべて綿100％を使用。 　　

コーヒーは飲まない。 　　

ダニ防止のために床はフローリング（絨毯は厳禁）。 　　

タバコは厳禁。 　　

乾燥抑制のためしょっちゅう水を飲む。 　　

石鹸は低刺激性（弱酸性）のものを使用。 　　

汗をかいたらすぐシャワー。外出時ならすぐふき取る。 　　

ストレスに負けないように精神面の強化するようにしている。 　　

軽く運動する（汗には気をつける） 　

これから徹底するべきもの 　　　

肉食を減らして魚食中心にする。 　　　

野菜、果物をたくさん食べる。

甘いもの（アイスクリームなど）は避ける（かわりに蜂蜜などを食べるようにする）。 　　　

毎日温泉に通う（さいわい車を使えば30分くらいのところに温泉がある）。 　　　

酒を完全にやめる（現在は2ヶ月に1回程度の頻度で飲んでいる）。 　　　

タバコの煙があるような場所には行かない。 　　　

前向きに考える！　　　　　　 　　　

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